Рубрика: Фітнес

Дуже часто лікарі забороняють займатися спортом під час вагітності. Деколи тотальну заборону варто навіть перед тими жінками, які не мають ні погроз, ні протипоказань. Чому так відбувається? Розповідаю : це – страховка! І їх можна зрозуміти! ⠀⠀⠀ Як ми всі звикли: тренування – значить зі штангою або інтервальний біг? ! Звичайно, такі розваги не для вагітних! (Та і не для всіх в цілому, але зараз не про це. ) Але, навіть якщо жінка до вагітності не захоплювалася фітнесом, вона все одно може і повинна бути активною під час! ⠀⠀ Як…

Read More

Ми підібрали для вас деякі популярні міфи про тренуваннях, які ніяк не хочуть залишати нашу життя, незважаючи на те, що фітнес розвивається стрімко, став науковим і здоровим. Ознайомтеся з ними, можливо, ви теж на даний момент маєте помилкові уявлення про тренуваннях. Міф №1 Кращий спосіб схуднути – тривалі тренування низькоінтенсивне Тому, багато дівчат і жінки воліють йти на групові кардіо тренування, вважаючи, що це головний ключ до заповітної цифри на вагах. Насправді не важливо, як довго і з якою інтенсивністю ви займаєтеся. Ви повинні розуміти головне – скільки калорій витрачається…

Read More

Всі необхідні мікро – та макроелементи, а також вітаміни людина має отримувати з їжі, деякі з них синтезуються всередині самого організму. Але так як сучасний спосіб життя, а також екологія, часто призводять до дефіциту тих чи інших елементів, виникає потреба отримувати їх у вигляді біологічно активних добавок. Люди найчастіше віддають перевагу отримувати їх у вигляді мультивітамінних комплексів. Але чи правильно так робити? Передмова По-перше, перш ніж почати приймати якісь вітаміни, потрібно пройти обстеження і виявити дефіцит, якщо він взагалі є. По-друге, вітаміни треба приймати окремо, правильно поєднуючи їх і дотримуючись…

Read More

Кожному хочеться, щоб на новорічному столі було все дуже смачно. Однак прихильники здорового харчування і ті, хто стежить за фігурою, не готові ставити на свій стіл “Олів’є”, “Мимиозу”, “Оселедець під шубою” і т. д. Це дуже смачно, але дуже важко для організму. Тому пропонуємо вам чудову альтернативу – дуже смачний і дуже корисний салат! Інгредієнти: 500 г курячого філе 7 яєць 200 г цибулі сіль сметана (домашній майонез) рослинна олія Відварити куряче філе до готовності (приблизно 20 хвилин). Остудити і дрібно нарізати. Дрібно нарізати цибулю, залити його окропом, дати настоятися…

Read More

«Як схуднути? » – популярність цього питання ніколи не падає. Незважаючи на численні статті в журналах, пости популярних фітнес і зсж-блогерів, інтерв’ю на youtube і федеральних каналах і т. д. , люди як і раніше задають це питання. Хоча відповідь на нього дуже проста і банальна. Можливо, люди шукають якийсь новий унікальний рецепт або просто хочуть мотивації і правильного сказаного слова, щоб почати. Спробую і я внести скромну лепту. Можливо, хтось прочитає цю статтю, і вона справді йому допоможе зробити перший крок на зустріч головної мети. Гей ти! Так, так,…

Read More

Сьогодні отримав популярність новий вид паски – краффин. Це не зовсім класичний рецепт. Краффин – гібрид листкового круасана і маффінів. Але для тих, хто хочеться спробувати щось новеньке, цей варіант просто ідеальний, і готуватися він дуже просто. Інгредієнти Тісто 430-450 гр. борошна 7 гр. дріжджів швидкодіючих 3 жовтка або 1 велике яйце 100 гр. цукру 60 гр. вершкового масла 30 гр. сметани 15% 160 гр. молока 1/3 ч. л. солі 2 ч. л. ванільного цукру. Начинка 70 гр. волоських горіхів 100 гр. родзинок 20 гр. цукру 0,5 – 1 ч.…

Read More

Забігаючи вперед, скажу – будь-яка. Жир в організмі в повсякденному житті витрачається постійно, чим більше енергії потрібно, тим більше жирів окислюється. Але! Жир окислюється тільки при участі кисню. З всіх джерел енергії, жир дає найбільше (1 м – 9 ккал, вуглеводи і білки 4 ккал). Чому ж тоді під час фізичної активності активно витрачається глікоген (запаси вуглеводів), а жир йде дуже не охоче? 1. Під час фізичної активності не вистачає кисню. 2. Організм у спробах забезпечити організм енергією бере той вид енергії, який витрачається швидше (вуглеводи). 3. Потрібен певний гормональний…

Read More