Рубрика: Успіх

Як боротися з вигорянням? Лікування залежить від стадії синдрому емоційного вигорання. На початковому етапі до основних рекомендацій відносяться: підтримання балансу між особистим і професійним життям, забезпечення здорового харчування і достатнього сну, підтримка фізичної активності, що сприяє зняттю стресу і психічного напруги, приділяти регулярне час відпочинку і розслабленню, розвиток стресостійкості та управляння з емоціями. На запущеній стадії, коли відновлювальний відпустку не допомагає і симптоми зберігаються, варто скористатися професійної терапевтичної підтримкою і узгодити подальші дії з терапевтом. Можливо, доведеться подумати про капітальний перегляд свого трудового життя. Якщо обговорення умов праці, робочого часу…

Read More

Піраміда успіху Джона Вудена – це чудовий збірник цінностей, написаний в основному для спортсменів, але з часом поширився й на інші галузі, включаючи особисте життя. Джон Вуден був тренером з баскетболу в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі. Під його керівництвом команда виграла десять з 12 титулів у фіналі коледжу. Проте в історію він увійшов не спортивними тріумфами, а філософією, яка допомогла йому досягти. Піраміда успіху – це не кулінарна книга з інструкціями про те, як домогтися успіху. Це більше пов’язано з цінностями людей, які досягають поставлених перед собою цілей. «Успіх –…

Read More

Всі люди без винятку прагнуть до щастя і внутрішнього світу. І, звичайно, в цьому не було б нічого поганого, якби не той факт, що ця гонитва за гарною і комфортним життям робить нас нещасними більшу частину часу. Очікування позитивного досвіду змушує нас відчувати себе погано – чим більше ми хочемо відчувати себе добре, тим гірше ми чувствием себе зараз. Чим більше ми хочемо бути коханими і щасливими, тим більш самотніми і нещасними себе чувствием. Гонитва за любов’ю, щастям, здоров’ям і грошима тільки підсилює відчуття того, що нам їх не вистачає.…

Read More

Переконання – це історія, яку ми розповідаємо собі знову і знову. Якщо ми хочемо її переписати, ми повинні перш за все усвідомити ту неправду про себе, в яку ми повірили, висловити свою готовність, відкритися для зміни дати собі сотий другий шанс. Як це зробити? Список обмежуючих переконань. Подумайте про ключових переконаннях, які ви бажаєте змінити (наприклад, «я дурний»). Перерахуйте їх. Тепер подумайте, що сталося у вашому житті, що ви зробили це переконання своїм власним. Також подумайте, як це переконання впливає на ваше життя (наприклад, «я не дуже харизматичний», тому боюся…

Read More

Що робити, щоб підвищити шанси на досягнення своєї мети? Скористатися «ефектом нового старту», тобто почати проект на початку нового фінансового кварталу, що в кінці відпустки або просто в понеділок. Дослідники вважають, що плани повинні починатися з ментальних відправних точок. Тоді у нас буде додаткова мотивація. «Я погана людина. Справжній професіонал не приступає до роботи в понеділок», – заявив заарештований при пограбуванні банку бандит з фільму «Не люблю понеділок». Наші предки вважали, що у вівторок не можна нічого позичати, середа – середина тижня – не найкращий день для початку нової справи,…

Read More

Якщо ми хочемо більш ефективно використовувати нашу пам’ять і в той же час розвивати творчі здібності й уяву, метод ланцюгових асоціацій може стати тим, що нам в цьому допоможе. Метод ланцюгових асоціацій полягає у створенні кумедних, комічних, гротескних, візуальних асоціацій шляхом об’єднання слів, які ви хочете запам’ятати. Даний метод є найпростішим методом з мнемонікою. Його освоєння полегшить нам розуміння та ефективне використання більш складних мнемонічних прийомів. Метод ланцюгової асоціації складається з двох кроків: По-перше, нам потрібно створити, уявити, уявні образи кожної речі, кожного елемента, який ми хочемо запам’ятати. По-друге, нам…

Read More

Митомания, або патологічна брехня, – це схильність розповідати історії, яких ніколи не було. У професійній термінології митоманию називають також синдромом Дельбрюка (синдром патологічного брехні, який вперше описав німецький психіатр Антон Дельбрюк) або фантастичною псевдологией (класифікується як розлад особистості). Патологічна брехня характеризується тим, що оповідач переконаний в тому, про що говорить, і ніякі доводи іншої сторони не можуть переконати його в тому, що він говорить неправду. Іншими словами, хвора людина не може відрізнити реальність від вимислу, правду від брехні. Розповідаючи уявні історії, він хоче бути в центрі уваги. Мітомани, найчастіше, це…

Read More