Рубрика: Фітнес та спорт

Дуже часто лікарі забороняють займатися спортом під час вагітності. Деколи тотальну заборону варто навіть перед тими жінками, які не мають ні погроз, ні протипоказань. Чому так відбувається? Розповідаю : це – страховка! І їх можна зрозуміти! ⠀⠀⠀ Як ми всі звикли: тренування – значить зі штангою або інтервальний біг? ! Звичайно, такі розваги не для вагітних! (Та і не для всіх в цілому, але зараз не про це. ) Але, навіть якщо жінка до вагітності не захоплювалася фітнесом, вона все одно може і повинна бути активною під час! ⠀⠀ Як…

Read More

Ми підібрали для вас деякі популярні міфи про тренуваннях, які ніяк не хочуть залишати нашу життя, незважаючи на те, що фітнес розвивається стрімко, став науковим і здоровим. Ознайомтеся з ними, можливо, ви теж на даний момент маєте помилкові уявлення про тренуваннях. Міф №1 Кращий спосіб схуднути – тривалі тренування низькоінтенсивне Тому, багато дівчат і жінки воліють йти на групові кардіо тренування, вважаючи, що це головний ключ до заповітної цифри на вагах. Насправді не важливо, як довго і з якою інтенсивністю ви займаєтеся. Ви повинні розуміти головне – скільки калорій витрачається…

Read More

Всі необхідні мікро – та макроелементи, а також вітаміни людина має отримувати з їжі, деякі з них синтезуються всередині самого організму. Але так як сучасний спосіб життя, а також екологія, часто призводять до дефіциту тих чи інших елементів, виникає потреба отримувати їх у вигляді біологічно активних добавок. Люди найчастіше віддають перевагу отримувати їх у вигляді мультивітамінних комплексів. Але чи правильно так робити? Передмова По-перше, перш ніж почати приймати якісь вітаміни, потрібно пройти обстеження і виявити дефіцит, якщо він взагалі є. По-друге, вітаміни треба приймати окремо, правильно поєднуючи їх і дотримуючись…

Read More

Кожному хочеться, щоб на новорічному столі було все дуже смачно. Однак прихильники здорового харчування і ті, хто стежить за фігурою, не готові ставити на свій стіл “Олів’є”, “Мимиозу”, “Оселедець під шубою” і т. д. Це дуже смачно, але дуже важко для організму. Тому пропонуємо вам чудову альтернативу – дуже смачний і дуже корисний салат! Інгредієнти: 500 г курячого філе 7 яєць 200 г цибулі сіль сметана (домашній майонез) рослинна олія Відварити куряче філе до готовності (приблизно 20 хвилин). Остудити і дрібно нарізати. Дрібно нарізати цибулю, залити його окропом, дати настоятися…

Read More