Як впоратися з важкими емоціями? Техніка звільнення – Девіда Р. Хокінса

Всі люди без винятку прагнуть до щастя і внутрішнього світу. І, звичайно, в цьому не було б нічого поганого, якби не той факт, що ця гонитва за гарною і комфортним життям робить нас нещасними більшу частину часу.

Очікування позитивного досвіду змушує нас відчувати себе погано – чим більше ми хочемо відчувати себе добре, тим гірше ми чувствием себе зараз. Чим більше ми хочемо бути коханими і щасливими, тим більш самотніми і нещасними себе чувствием. Гонитва за любов’ю, щастям, здоров’ям і грошима тільки підсилює відчуття того, що нам їх не вистачає.

Як впоратися з важкими емоціями?

Ми чомусь вважали, що знаємо, якою повинна бути наша життя і що в ній повинно відбуватися, щоб ми могли вважати її гарною і повноцінною. Ми припускали, що знаємо, як ми повинні виглядати, поводитися, щоб стати цінними людьми.

Але чи дійсно ми знаємо, що добре для нас? Зробила нас щасливими спокійна, проста і безтурботне життя? Є складні емоції, ситуації, життєві виклики найгіршим злом, якого ми повинні уникати будь-якою ціною?

Немає поганих і хороших емоцій

На моєму каналі багато інформації про важливість позитивного мислення і про те, що , радості і любові кожен день зцілює людину, а зацикленість на негативних емоціях губить здоров’я. Хоча все це вірно, це також сильно спрощено.

Емоції у фізіологічному сенсі тривають 1-2 хвилини. Те, що ми відчуваємо годинами, днями, тижнями і навіть роками, – це не гнів, злість, смуток, а опір i бунт проти цих небажаних емоцій, які закрили і заточили в нашому тілі.

Самі емоції недовговічні і є для нас просто інформацією, важливим повідомленням.

Нав’язливі спроби змусити мислити позитивно, коли нам погано, не приносять полегшення. Це ще одна форма захисту і втечі від емоцій, які ми не хочемо відчувати. Чим більше ми втікаємо від емоцій, тим сильніше вони стають.

Я часто кажу, що емоції не хороші і не погані, вони просто є. У них також є одна важлива завдання: передавати інформацію.

У той час як так звані позитивні емоції зазвичай вітаються в нашому житті, від негативних ми відвертаємося – ненавидимо їх і тікаємо від них якомога далі (часто впадаючи в трудоголізм, алкоголізм та інші шкідливі звички). Чи це дійсно хороший спосіб «справитися» зі своїми емоціями?

Давайте подивимося на це таким чином. Якщо ви поріжете руку, відчуєте біль і побачите, як з рани сочилася кров, буде закрити очі і прикинутися, що рана зникла? Звичайно ж, немає. Правильно буде – подивитися на місце болю, побачити рану і шукати способи її належного лікування.

Тим не менш, коли до нас приходить важка емоція, ми втікаємо від неї і не хочемо думати, що вона може вирішити нашу проблему. Наш опір, призводить до того, що замість того, щоб текти через наше тіло і йти, наші емоції все більше і більше застряють всередині нас.

Техніка звільнення – Девід Р. Хокінс – Як справлятися зі складними емоціями

Уривок з книги «Техніка релізу» – Девід Р. Хокінс:

• «Усвідомте це почуття, дозвольте йому проявитися і залишайтеся з ним на зв’язку.
• Нічого в ньому не змінює, нічого з ним не робіть – нехай воно тече вільно. Просто визнайте, що ви це відчуваєте, і зосередьтеся на вивільнення прихованої енергії. Спочатку дозвольте собі відчувати, не пручаючись того, що ви відчуваєте, не ліквідуючи це почуття, не побоюючись його, не засуджуючи його і не через моралізацію його. Це означає відпустити судження і зрозуміти, що це просто почуття.
• Ви з цим почуттям і відпускаєте будь-які спроби змінити його яким-небудь чином. І відпустіть бажання чинити опір йому. Саме опір підтримує почуття. Коли ви перестанете опиратись або намагатися змінити його, воно перейде до наступного і буде супроводжуватися більш м’яким почуттям. Відчуття нездоланності почуття зникне, як тільки буде вичерпана рушійна його енергія.
• Коли відбудеться звільнення, ви відчуєте легкість і щастя. Ігноруйте всі думки під час відпускання. Зосередьтеся на самому відчутті, а не на своїх думках. Думки ніколи не закінчуються, вони підживлюють себе і тільки породжують нові думки. Думки – це просто раціоналізація розуму, намагається пояснити наявність почуттів. Справжня причина того, що ви відчуваєте, – це напругу, що нагромадилася, приховане за емоціями, які тиснуть, щоб звільнити вас в даний момент.

Сама емоція, як я вже говорив, фізіологічно недовговічна. Те, що ми відчуваємо годинами, днями, тижнями і навіть роками, – це опір, яке закрило і заточило наші емоції в тілі.