Рубрика: Психологія та успіх

Як боротися з вигорянням? Лікування залежить від стадії синдрому емоційного вигорання. На початковому етапі до основних рекомендацій відносяться: підтримання балансу між особистим і професійним життям, забезпечення здорового харчування і достатнього сну, підтримка фізичної активності, що сприяє зняттю стресу і психічного напруги, приділяти регулярне час відпочинку і розслабленню, розвиток стресостійкості та управляння з емоціями. На запущеній стадії, коли відновлювальний відпустку не допомагає і симптоми зберігаються, варто скористатися професійної терапевтичної підтримкою і узгодити подальші дії з терапевтом. Можливо, доведеться подумати про капітальний перегляд свого трудового життя. Якщо обговорення умов праці, робочого часу…

Read More

Переконання – це історія, яку ми розповідаємо собі знову і знову. Якщо ми хочемо її переписати, ми повинні перш за все усвідомити ту неправду про себе, в яку ми повірили, висловити свою готовність, відкритися для зміни дати собі сотий другий шанс. Як це зробити? Список обмежуючих переконань. Подумайте про ключових переконаннях, які ви бажаєте змінити (наприклад, «я дурний»). Перерахуйте їх. Тепер подумайте, що сталося у вашому житті, що ви зробили це переконання своїм власним. Також подумайте, як це переконання впливає на ваше життя (наприклад, «я не дуже харизматичний», тому боюся…

Read More

Що робити, щоб підвищити шанси на досягнення своєї мети? Скористатися «ефектом нового старту», тобто почати проект на початку нового фінансового кварталу, що в кінці відпустки або просто в понеділок. Дослідники вважають, що плани повинні починатися з ментальних відправних точок. Тоді у нас буде додаткова мотивація. «Я погана людина. Справжній професіонал не приступає до роботи в понеділок», – заявив заарештований при пограбуванні банку бандит з фільму «Не люблю понеділок». Наші предки вважали, що у вівторок не можна нічого позичати, середа – середина тижня – не найкращий день для початку нової справи,…

Read More

Митомания, або патологічна брехня, – це схильність розповідати історії, яких ніколи не було. У професійній термінології митоманию називають також синдромом Дельбрюка (синдром патологічного брехні, який вперше описав німецький психіатр Антон Дельбрюк) або фантастичною псевдологией (класифікується як розлад особистості). Патологічна брехня характеризується тим, що оповідач переконаний в тому, про що говорить, і ніякі доводи іншої сторони не можуть переконати його в тому, що він говорить неправду. Іншими словами, хвора людина не може відрізнити реальність від вимислу, правду від брехні. Розповідаючи уявні історії, він хоче бути в центрі уваги. Мітомани, найчастіше, це…

Read More