Рубрика: Фітнес та спорт

Ми не будемо зараз говорити про користь або шкоду бігу в цілому. Тільки про те, який вплив він робить на хребет і суглоби. Розглядати питання ми будемо з точки зору 2 аспектів: 1. Ми беремо умовно здорової людини («умовно» – значить, у людини немає діагностованих патологій, які є протипоказанням до будь-якої активної фізичного навантаження); 2. Ми не беремо в розрахунок професійний біг, марафонський біг, спринт. Ми беремо звичайний оздоровчий біг у помірному темпі протягом 15-30 хвилин. Трохи про суглоби і хребет На кінцях зчленовуються між собою кісток є покриття –…

Read More

Я вважаю, що сьогодні більш ніж достатньо мотивації бути здоровим і красивим. Просто люди різні бувають: для кого-то мотивація – це відсутність бажання у 60 років мати десяток хронічних хвороб і неможливість вести повноцінний спосіб життя; для кого-то мотивація – це тут і зараз бачити себе красивим, залишати захоплення на обличчях оточуючих; для когось- це просто спосіб життя, їм не до вподоби відправляти в свій організм всяку гидоту під виглядом їжі, сидіти цілими днями без рухів, вживати алкоголь, палити і т. д. І наче все є, просто визначся, що саме…

Read More

У першому триместрі вагітності, коли живота ще практично немає, ви можете виконувати звичні для вас вправи. Уточнюю, «звичні», означає, що до вагітності ви їх виконували регулярно і добре володієте технікою. Коли живіт починає округлятися, вступають в силу певні протипоказання, про які повинна знати кожна вагітна. Не можна виконувати вправи, основною метою яких є скорочення прямого м’яза живота. Це, наприклад, скручування класичні, підйоми ніг лежачи або в упорі, планка. Чому це не можна робити? Тому що пряма м’яз живота вже знаходиться в розтягнутому стані, включаючи білу лінію живота. І якщо додатково…

Read More