Жиросжигание – яка тренування ефективніше?
Забігаючи вперед, скажу – будь-яка. Жир в організмі в повсякденному житті витрачається постійно, чим більше енергії потрібно, тим більше жирів окислюється. Але! Жир окислюється тільки при участі кисню. З всіх джерел енергії, жир дає найбільше (1 м – 9 ккал, вуглеводи і білки 4 ккал). Чому ж тоді під час фізичної активності активно витрачається глікоген (запаси вуглеводів), а жир йде дуже не охоче? 1. Під час фізичної активності не вистачає кисню. 2. Організм у спробах забезпечити організм енергією бере той вид енергії, який витрачається швидше (вуглеводи). 3. Потрібен певний гормональний…
Read More